自分のリラックス法は横になりながら瞑想することだ。
瞑想というとお坊さんとかをイメージするが、今はマインド
フルネス瞑想というものがはやっている。
人間はいろんな雑念があるようで、頭の中をその雑念がグル
グルまわっていて、それが悪いことだと鬱になるらしい。
そのいろんな雑念をクリーン化するのが瞑想らしい。
呼吸瞑想とか、歩行瞑想とかいろいろあるらしいが、自分は
横になって呼吸瞑想をするようにしている。
毎日やるのが望ましいようだ。
くわしくは、これまたDaiGo師匠のニコニコ動画などに掲載
されている。本もいっぱい出ているので、参考にしてほしい。
実際、自分もやってみたが、かなり精神状態が判定したよう
に思える。不安になる気持ちが減少したことからも。。。
