久々の投稿。
というか、これを読んでいただいた方の調子はどうであろうか。
治んねーよという人がほとんどだろう。
以前、病気と闘わず付き合っていこうといった。
これは、毎日、毎日、毎日 ちょとでも行動するってことが大事ってことだ。
呼吸と心臓は無関係と言ったが、パニックになっているんだからそう簡単にはいかない。そう、それでいいのだ。闘わない。「あー、今日もパニック発作が出たな。」ぐらいの気持ちでいい。
で、日記（記録）を書こう。で、過去の記録を振り返ってを見てみると、意外に！？「あれ、ちょっとよくなっているかも」ということに気が付く。
人間、ダメと言われたことをやりたくなるし、入るなと言われたところに入ってみたくなる。天邪鬼だ。
パニック発作もそう。心臓バクバク、呼吸が浅くなると、やばいこのままでは、パニック発作が起こってしまう。と思い深呼吸をしたりするが、やはりパニック発作が発生し、自信を失い、そういったところを避けるようになり、パニック障害が克服できないのだ。
心臓バクバク→あー心臓がバクバクしてきたな。パニック障害を持っているからなぁ
呼吸浅くなる→呼吸が浅くなってきたなぁ。パニック障害を持っているからなぁ
って気持ちを切り替えてみよう。
呼吸は、はくことから始めよう。って言ったってそううまくいかないのがパニック発作
原因は、深呼吸って吸って、はいてーって習ったからだ。（吸うことからはじめると）
だが、パニック発作が発症し、呼吸が荒くなっているときに、深呼吸を吸うことからはじめると、過呼吸状態になり、ますますパニック発作を悪化の方に誘発してしまうのだ。
深呼吸は、はくことから始めるよう練習しよう。
家などの、安全地帯で練習。また練習だ。
順番が違うだけで、深呼吸には変わらない。
そう簡単にはいかないが、繰り返しの練習で体に覚えさせればはくことから始める深呼吸が身につくはずだ。
さあ、今日も元気に生きていこう！！
パニック障害経験者が語る。
