太陽浴び出ますか。毎日の生活に感謝してますか。自分が好きですか。
他もろもろパニック障害に良い生活習慣はありますが、上記の事項は人生にとってもとても大切なことなんです。
メンタルに良いものもちろん。楽しい人生を送れます。
太陽の光を浴びることで、脳内でセロトニンという神経伝達物質の分泌が促されます。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスの軽減や自律神経の調整、睡眠の質の向上に役立ちます。特に朝の光を浴びることが効果的で、起床後すぐにカーテンや窓を開けて日光を取り入れると良いでしょう。
感謝の気持ちを持つことは、免疫力の向上を含む様々な心身の健康に良い影響をもたらすことが、科学的な研究によって示されています。感謝は、ストレスホルモンの減少や幸福ホルモンの分泌を促し、免疫機能をサポートする可能性があります。
身体的な健康にもいいんですね。風邪にひきにくくなるとか、病気になっても早く治るとか。
自分を受け入れることは自己受容と呼ばれ、自分の長所も短所も、良い面も悪い面も、現状の自分を批判や評価をせずに、ありのままに認めることを指します。これは、自己肯定感を高め、心の健康を保ち、他者との良好な関係を築き、自己成長に繋がるための重要なステップです。
パニック障害になった人。自分を嫌いにならないでください。パニック障害になって引きこもりになっても、そんな自分を受け入れてください。好きになってください。これができない人が多いですね。これは、メンタルだけではなく、勉強ができるようになる。昇進する。FIREができる。なーんて。夢のような人生を達成できるんですよ。生きやすい人生が待ってます。これって、自分の考え方次第です。いつでもできますから。ただ、急に自分を好きになれってなかなかできません。でも、これを常に考えて生きていってください。少しでも、少しでも心が楽になっていくことを実感します。日記をつけて確認していきましょう。
さあ、今日が人生で一番良いです。明日は、もっといい日になります。
今の自分が大好き。明日はもっと好きになる。
さあ、明るい未来に向かって今日も無理せず頑張っていきましょう！！
