呼吸気になりませんか。意識しないでもしてるんですよ。意識してもできる。深呼吸とか呼吸を止めるとか。これが、やっかいです。
で、心臓はというと。動悸。止められますか。おさめられますか。自分じゃコントロールできませんよね。
この両輪。片方は、コントロールできるが、片方は、コントロールできない。
でも、パニック発作が起こったときは、呼吸が浅くなるようコントロールしてしまい。呼吸を止めたら、心臓も止まる。と思ってしまう。そうなると、緊張のための動悸が呼吸を一所懸命しないから動悸するんだと潜在意識の中で思ってしまって、パニック発作がひどくなるんです。
潜在意識を変えましょう。
AI曰く
具体的な方法:
肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、潜在意識に肯定的な自己イメージを植え付ける方法です。例えば、「私はできる」「私は幸せだ」といった言葉を、朝起きた時や寝る前に声に出して言うと効果的です。
イメージトレーニング:
理想の未来を具体的にイメージすることで、潜在意識にそのイメージを定着させ、現実化を促す方法です。成功している自分の姿や感情をリアルに想像することで、潜在意識がそのイメージを現実のものとして認識しやすくなります。
習慣の見直し:
無意識に行っている行動や思考パターンに気づき、意識的に変えていくことで、潜在意識に良い影響を与えることができます。例えば、ネガティブな思考が癖になっている場合は、意識的にポジティブな思考に切り替える練習をすることで、潜在意識が書き換わっていきます。
ホ・オポノポノ:
ハワイの伝統的な浄化方法で、「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」の4つの言葉を心の中で唱えることで、潜在意識のネガティブな感情を解放し、癒す効果があります。
