寝る３０分前のマインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想たる言葉を初めて知ったのは、
DaiGo師匠のニコニコ動画である。これを期に、いろ
いろなところではやっており、Youtubeでも関連動画
があふれている。
マインドフルネス瞑想については、DiaGo師匠のニコ
ニコ動画などを参考にしてほしい。
寝る30分前でもいいが、起きる10前でも効果がある。
といっても、軽い訓練は必要だ。
効果は抜群で、訓練をすればするほど、メンタルが
落ち着く。
自分は呼吸瞑想しかできないが、これからいろいろな
瞑想を訓練し、メンタルを強化していきたいと思う。
