仕事ができる人は筋トレをやっている
DaiGo師匠、樺沢先生もよく言っているが、メンタルを強くしたければ、睡眠と運動は大事である。その運動に関して、筋トレを２人ともやっている。それに特化した本が、以下のテストスレロンさんらの「筋トレが最強のソリューションである」だ。
科学的にも筋トレすると以下の３つの身体、精神に良い影響を与えるホルモンが活性化するそうだ。
・テストステロン
骨、筋肉強度の維持
動脈硬化、メタボ予防
モチベーション、闘争心の向上
４０歳から１～２％低下・・・肥満、アル中、ストレスの原因になる
⇒筋トレで防止
⇒しばらく筋トレを行っていなくても、マッスルメモリーというものがあ
り、筋トレを再開することで短期間で筋肉が復活する
（何歳になってからも筋トレをしよう）
脳を最適な覚醒状態にする
気分すっきり、幸せホルモン
メンタル（安心感）向上、痛み（慢性痛）の軽減
さわやかさ、幸せ感向上
このテストステロンさんらも、DaiGo師匠、樺沢先生がいつもおっしゃっている起床後太陽光を浴びる、良質な睡眠、睡眠前のスマホらの禁止をあげています。
心身共に健康になる方法は変わらないってことですね。
テストステロンさんは筋トレにフォーカスした健康維持を言いたいようです。
また、本書は良い意味での過激な書きっぷりがあるので、自殺など考えている人はこの本を読んでください。絶対、そんな考え吹き飛びますよ。
STOP自殺 無責任な誹謗中傷する奴なんてクズです。あなたがいなくって悲しむ人が１人でもいれば自殺なんかしちゃ絶対ダメです。そして、自分を大切にしてください。いたわってください。あなたはこの世の中で必要な人間なんですですから。
